Kuvaus
Vapaudu väsymyksestä – ravintovalmennus
Vapaudu väsymyksestä – ravintovalmennus käsittelee syömistä ja ravitsemustilaa väsymyksen ja vireyden näkökulmasta. Tavoitteena on saada lisää energiaa elämään. Valmennuksessa käsittelemme selkeästi ja käytännönläheisesti ravinnon perusasioita ja niksejä siihen, kuinka arjesta voi tehdä syömisen osalta helpompaa ja sujuvampaa sekä vireyttävämpää.
Minkälaista on sinun hyvä syömisesi? Tämän valmennuksen tavoitteena on tehdä sinun syömisestäsi helpompaa ilman turhia rajoituksia ja syyllistämisiä.
Kurssilla opit:
- Sopivasta energiamäärästä
- Mitä ravinnon laatu merkitsee kehollesi ja mielellesi
- Miksi vesi on tärkeää
- Oman hyvän ruokarytmisi suhteessa vuorokausirytmiisi
- Milloin annoskokoa tulee rajoittaa ja milloin ei
Ihmisillä on eri tapoja oppia ja omaksua uutta tietoa sekä tehdä aitoja muutoksia elämäänsä. Valmennuksistamme löydät aina monia tapoja lähestyä itse aihetta: Luettavaa tekstiä ja aiheisiin liittyviä ajatelmia, katsottavaa kuvaa ja videota sekä tehtäviä harjoituksia ja omaa pohdintaa.
Löydät kurssilta seuraavat osat, jotka kaikki avautuvat sinulle samalla kertaa. Voit käyttää tätä valmennusta niin kauan kuin tunnet tarvetta siihen.
1. Energiaa elämiseen
- Energian määrän vaikutus vireyteesi
- Energian määrä ja painonhallinta
- Kysymyksiä energiatasosi määrittämiseen
2. Ravinto tarjoaa materiaalit kehon uudistumiseen
- Ravinnon laadun takaaminen
- Mitä ruoka merkitsee kehollesi ja mielellesi?
- Asiaa tehoravinnosta
3. Vesi on elämän eliksiiri
- Miksi vesi on niin tärkeää sinulle?
- Miksi erilaiset nesteet eivät tehoa kuin vesi
- Tarkista oma vedenkäyttösi
4. Ruokarytmistä vauhtia vireyteen
- Miksi rytmi on niin tärkeää?
- Oman rytmisi selvittäminen
- Näläntunteen kuuntelu
5. Tuoreus, värikylläisyys ja kohtuus
- Mitä värejä lautaseltasi löytyy?
- Annoskoko asiaa eri ravintoaineista
- Linkkejä eteenpäin
Kurssi kuuluu Vapaudu Väsymyksestä kurssitarjontaan.
