Kuvaus
Vapaudu väsymyksestä – liikuntavalmennus
Tässä valmennuksessa paneudutaan ensisijaisesti liikkumisen palauttavaan ja vireyttävään vaikutukseen. Isona osana valmennuksessa on myös ilo ja oman tekemisen arvostaminen.
Opit muun muassa:
- Miten liikunta vaikuttaa vireyteen
- Millaista liikuntaa kannattaa harrastaa milloinkin
- Millainen liikunta sopii sinulle
- Mistä löydät liikunnan ilon
Ihmisillä on eri tapoja oppia ja omaksua uutta tietoa sekä tehdä aitoja muutoksia elämäänsä.Valmennuksistamme löydät aina monia tapoja lähestyä itse aihetta: Luettavaa tekstiä ja aiheisiin liittyviä ajatelmia, katsottavaa kuvaa ja videota sekä tehtäviä harjoituksia ja omaa pohdintaa.
Löydät kurssilta seuraavat osat, jotka kaikki avautuvat sinulle samalla kertaa. Voit käyttää tätä valmennusta niin kauan kuin tunnet tarvetta siihen.
Osa 1: Kunnosta virtaa ja ilosta lisää liikettä
- Hyvän kunnon määritelmä
- Liikunnan terveysvaikutukset
- Mikä liikunnassa tuottaa sinulle iloa?
Osa 2: Liikkuminen on luonnollista
- Olet luotu liikkumaan
- Luonnollista liikkumista
- Liikuntaa luonnossa
Osa 3: Paljonko on tarpeeksi?
- Kuka määrittää kuinka paljon meidän tulee liikkua?
- Mitä jos ei pysty?
- Kehonkuuntelu
Osa 4: Tee se itsellesi helpoksi!
- On monta tapaa tehdä liikunnasta itselleen helpompaa
- Mielikuva liikunnasta suhteessa sinuun
- Mihin 15 minuuttia päivässä riittää?
Osa 5: Rajattomat mahdollisuudet
- Liikunnan mahdollisuudet
- Mahdollisuudet vai esteet?
- Liikuntaunelmasi?
