Edellisinä kuukausina olen käsitellyt aamupalaa, aamunvälipalaa ja lounasta. Nyt on tarkoitus hyökätä iltäpäivän välipalan kimppuun! Kuten aikaisemminkin aloitan jälleen aamutyypistä!
Aamuihmisen iltapäivän välipalan aika on joskus 14-16 välillä – kun nälkä tulee. Silloin yleensä riittää pelkkä hedelmä tai joku muu vastaava, jos päivän muut ateria on hoidettu mallikkaasti ohjeiden mukaan.
Iltaihminen puolestaan syö iltapäivän välipalaa 15-16. Ja tämä välipala on iltaihmiselle tärkeää, koska se määrittää illan ylensyömistä! Tässä kohtaa on siis hyvä syödä esim
- rahkapurkki + marjoja
- kourallinen pähkinöitä + banaani
- proteiinirikas smoothie
- täytetty sämpylä tai voileipä (älä unohda kasviksia) + pieni smoothie
- tuorepuuro
Syö siis reilusti tässä. Sillä selvitä iltapäivän notkahduksesta ja kotiin tulon nälkäkuolemasta!
Pirteitä iltapäiviä toivotellen,
Anu