Kun uusi vuosi alkaa, tekevät jotkut intopiukassa uuden vuoden päätöksiä ja suuria suunnitelmia, miten elämä muutetaan paremmaksi. Siinä voi vähemmän innokkaalla näitä juttuja kuunnellessa pökätä stressin ja huolestumisvaihteen päälle tulevaa kahtatoista kuukautta miettiessä. Jos kuulut näihin vähemmän innokkaisiin, et ole yksin. Monilla vuoden alku kuluu tulevaisuutta miettiessä ja ehkä jopa sitä pelätessä.
Toivo ja myönteisyys ovat todistetusti kuitenkin voimia, jotka poistavat huolta ja pelkoa, vahvistavat hyvää oloa, ihmissuhteita ja jopa terveyttä. Edellisessä blogissa puhuimme jo kiitollisuuden harjoittamisesta ja tästä löydät seuraavan harjoituksen lisäämään myönteisyyttä ja tulevaisuuden odotuksia pelkojen sijaan vuoteen 2017.
- Tunnista ja kohtaa ensin pelkosi, sen jälkeen voit valmistautua pelon selättämiseen. Pelkoja voivat olla esimerkiksi:
- Lopputuloksen pelko. Kun ei oikein tiedä, mitä tuleman pitää
- Hankalan matkan eli vaivannäön pelko
- Luopumisen pelko. Tämä tuttu tilanne on turvallinen, vaikkakin epämiellyttävä
- Kun olet löytänyt sisäisen pelkotilasi, voit miettiä miten totta se lopultakaan on.
- Onko tunne todellinen joka tilanteessa, aina ja kaikkialla
- Jos jollakin toisella olisi sama tunne, mitä sanoisit rohkaistaksesi häntä?
- Antaako tunne sinulle jotain hyvää elämääsi?
- Tuntuuko pelko yhä todelliselta? Haluaisitko silti luopua sen tuntemisesta? Hae tavoite ja haluamasi lopputulos. Mieti sitten pelkoasi suhteessa niihin:
- Siedättämällä: Totuttele epämukaviin tunteisiin, niin alat huomata, että tunne on ja menee pois, kun tavoite ja haluttu lopputulos on vahvana mielessä.
- Kokeilemalla: Itselle turvallisessa seurassa on helppo jakaa asioita, puhua pelon tunteista ja hakea yhteistä voimaa eteenpäin menoon.
- Keskittymällä: Kun pelko yllättää, keskity kaikkeen muuhun mitä ympärilläsi on, älä pelkotunnetilaasi.
Näillä muutamalla ohjeella pääset toivottavasti alkuun myönteisyydessä. Lisää omien tunteiden ja toiveiden vaikutuksesta voit halutessasi oppia turvallisesti verkkovalmennuksessa seuraavan 4,5 kk aikana: 6.2. alkaa “Selkeästi hyvä olo” -verkkokurssi, johon voit vielä käyttää ennakkoilmoittautujan etua.
